本業の方が大変になっているので、しばらく更新をお休みします。せっかく見に来て頂いたのに申し訳ありませんm(_ _)m筋トレダイエットは王道です。また会える日...

2009/01/09 00:05

インスリン（インシュリン）とは血糖値を下げる働きをしてくれるホルモンです。では、インスリンの観点から食事と肥満の関係を見ていきます。インスリンが働くし...

2009/01/04 21:45

除脂肪体重って知ってますか？「Yahoo! BEAUTY ダイエットダイアリー」で自分の目標体重・体脂肪率を見直した時に「この目標っていいのかな？」と思ったので、除...

2008/12/24 23:50

摂取カロリーを減らすとどうなりますか？おなかがぐ～、と鳴ります。以前はそうならないように食事を1日に6回とかに分けていたのですが、おなかが鳴らないように1...

2008/12/19 00:10

減量開始から1か月。低血糖症状はなくなりました。炭水化物をあまり使わない体質に変わったのでしょうか？1日の摂取カロリーは通常時よりも控えめですから、カラ...

2008/12/17 00:30

Yahoo! BEAUTYのダイエットダイアリーで体重と体脂肪率を毎日つけているところです。1か月たちましたが、ちょっと気になるグラフの動きがありました。急に体重が...

2008/12/14 23:05

減量しはじめは比較的簡単に体重が落ちます。カロリー制限をすると、筋肉内のグリコーゲンの枯渇で、筋肉にため込まれていた水分が体外に出てしまうためです。減...

2008/11/30 00:10

減量を始めてからもうすぐ2週間です。開始時にみられた低血糖症状が出なくなりました。おなかは「ぐ～」って鳴っていますが、心臓がバクバクしたり、頭がボーとし...

2008/11/29 00:10

昨日のお昼は「やすべえ」の大盛りつけ麺でした。たっぷりのタマネギみじん切りを放り込んだスープに、削り節をたっぷりかけた440gの麺をばくばくと。夜は自宅で...

2008/11/28 00:25

ディップスを行うための器具は、実は懸垂トレーニング器のことです。「懸垂マシン」などの商品名になっていますが、1回組み立てたら、高さを変えられるぐらいで...

2008/11/27 00:40

最近、筋トレになかなか時間を割けないので、少しでもということで手抜きのエクササイズをしています。まずは「シュラッグ」画像が横向きですが、要するに肩の上...

2008/11/26 00:45

ペンダント体脂肪計が、何かのプレゼントで家においてあったので、体脂肪率をはかってみました。何がびっくりって、小ささもすごいのですが、急激な自分の体脂肪...

2008/11/25 00:10

現在進行中のの減量はいろいろな筋肉に刺激を与えながら行ってみよう！が、テーマです。通常の筋トレをするには、たとえば1時間以上のある程度まとまった時間が...

2008/11/24 00:10

大皿料理を含む食事は、減量中は特に気をつけないとつい食べ過ぎてしまいます。もうこれだけ。昨日小分けされていない食事をみんなで食べていたときに今さらなが...

2008/11/23 18:05

炭水化物と脂肪が不足すると、カラダはアミノ酸からエネルギーを得ようとします。アミノ酸はタンパク質（筋肉）を分解するなどして作られます。カロリーをひかえ...

2008/11/22 15:40